孕晚期对于所有孕妈来说
都是过度负荷期
胎儿迅速生长发育，对营养需求量大
各器官功能负荷接近高峰
这些都会影响到孕妈的心理和行动
孕晚期的孕妈们
你是否有这些情况：
暴躁、焦急、忧郁的心态？
或者有抽筋、失眠的困扰？
不要担心，也不要急呀
今天，就有请妇婴医院的产科医生
何建平主任
为大家带来《孕晚期实用操作指南》
你遭遇的问题， 这里有方法缓解
胎儿需要大量的钙来发育骨骼
所以容易造成母亲缺钙，导致抽筋
尤其是，夜里睡得正香却来了一阵剧痛
孕妈们可以在医生的指导下进行补充钙质，如多喝牛奶，必要时可口服钙剂。
由于夜晚温度低，较白天易发生抽筋，所以晚上睡觉尽量穿长裤，并经常更换姿势，避免下肢过度劳累。
让孕妈平卧，家属按住孕妈膝盖，协助孕妈伸直自己的小腿，同时使其足背屈，痉挛的症状即可缓解。
握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉，同时用同侧的手掌，压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀胱
导致孕妈妈的尿频现象加重
这是孕期的正常生理现象
孕妈妈一定要及时解尿，不能憋尿。临睡前1-2小时内不要喝水，可以减少夜起次数。
但是，如果尿频同时伴有尿急、尿痛，则属于异常情况。孕妈应多喝开水，并去医院检查。
孕妈妈在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿
这是由于怀孕后内分泌的改变
引起体内水钠潴留
妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉
使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿
一般而言，非高危妊娠或特殊情况，孕妈妈都会有轻微水肿，不需要特别处理。
尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠时适当垫高下肢，采取左侧卧位。
坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。
如果肿胀特别明显，腿部水肿超过膝盖，就需要去医院。
另外，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。
由于孕妈妈活动减少
胃肠的蠕动也相对减少
食物残渣在肠内停留时间长
就会造成便秘，甚至引起痔疮
便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素就会被身体吸收。究竟什么状况要去医院，需要比照平时的情况。
如果解大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
有的孕妈怀孕后，性格似乎变坏了
有时好发脾气，易动怒、做事情比较焦急
有时候多愁善感，忽然间就哭了
有时候也会莫名其妙和丈夫找茬吵架…
亲爱的孕妈妈，你知道吗？当你发怒时，血液中的激素和有害化学物质会直接影响到胎儿发育哦！
为了孩子，孕妈妈尽量控制自己的情绪，减少发怒的次数和程度。
可以采取分散注意力的方法，看看电影，听听音乐，散散步，都会使精神放松，头脑冷静。
另外，孕晚期孕妈的情绪是多变的，丈夫要多关心妻子，缓解她不良的情绪。
常见的临产征兆一般有三个
当孕晚期妈妈出现见红、阵痛、破水
就是宝宝要来临的信号
这个时候一定要警惕，并尽快到医院
在分娩发动前24~48h
如果发现内裤有褐色或者浅红色的阴道分泌物
是需要提高警惕的，一般这就是见红了
预示着即将要临产了，应做好入院准备
要注意，见红的血量是不超过月经量的
这是有规律且逐渐增强的子宫收缩
临产开始之后
子宫收缩规律性表现为间歇5~6分钟
持续30秒以上，且随着时间推移逐渐增强
伴随规律的宫缩
有些孕妈妈能够感觉到胎儿头颅逐渐下降
想要大便的意识增加~
表现为阴道流出大量水样液体
出现这种情况时，孕妈妈就要赶紧去医院了
去医院的路上，要以头低臀高的方式平躺
减少站立，以避免脐带脱出
最后，何主任强调
到孕晚期，妈妈一定要坚持定期产检
才能确保自己和宝宝的健康
